Le corps féminin subit plusieurs changements biologiques. L'un de ces changements monumentaux est la ménopause . Officiellement, la ménopause est diagnostiquée 12 mois après la dernière menstruation. Cependant, il y a une longue période menant à la ménopause appelée périménopause ou transition ménopausique. Cette période peut durer jusqu'à 14 ans et fait naturellement partie du processus de vieillissement.
- Périodes irrégulières
Une période irrégulière est un indicateur standard de la périménopause. Au cours d'un cycle menstruel régulier, le corps libère habituellement des niveaux de progestérone et d'œstrogène, ce qui provoque une ovulation régulière au milieu du cycle. Si la grossesse ne se produit pas, une période se produit environ deux semaines après l'ovulation.
Cependant, pendant la périménopause, le corps produit moins d'œstrogène. De plus, les ovaires commencent à fluctuer dans leur libération d'ovules, ce qui signifie que vous n'aurez peut-être pas complètement vos règles. Les périodes irrégulières comprennent également :
- Saignements abondants pendant la période
- Caillots pendant la période
- Saignotements et saignements légers entre les règles
- Périodes plus longues ou plus courtes que d'habitude
Cependant, d'autres problèmes tels que les problèmes hormonaux, la grossesse, le contrôle des naissances, l'hyperplasie de l'endomètre, le cancer et les fibromes peuvent affecter vos règles. Il est préférable de parler à votre OB-GYN pour confirmer pourquoi vous avez des règles irrégulières et des saignements.
- Les bouffées de chaleur
Une bouffée de chaleur est une augmentation soudaine de la température corporelle. La condition dure plusieurs minutes et provoque des rougeurs au visage, des palpitations et de la transpiration. Les bouffées de chaleur peuvent provoquer des sueurs nocturnes qui vous réveillent. Les bouffées de chaleur se produisent en raison des fluctuations des niveaux d'œstrogène et de progestérone, qui affectent les hormones qui régulent la température corporelle.
Habituellement, l'hormonothérapie substitutive à base d'œstrogènes est le meilleur moyen de contrôler les bouffées de chaleur. Cependant, la prise d'œstrogènes présente des risques élevés de cancer de l'endomètre et de caillots sanguins. Certains traitements associent également la progestérone pour gérer le risque de cancer. Cependant, il est préférable de consulter votre OB-GYN pour une médication personnalisée. D'autres traitements comprennent:
- Médicaments anti-épileptiques
- Antidépresseurs
- Médicaments pour la tension artérielle
Vous pouvez également rester à l'écart des déclencheurs qui augmentent l'apparition de bouffées de chaleur. Ceux-ci inclus:
- Alcool
- Caféine
- Fumée de cigarette
- Chaleur
- Aliments épicés
- Des vêtements serrés
- Sécheresse vaginale
L'hormone œstrogène affecte plusieurs fonctions du système reproducteur féminin, y compris la lubrification. Le vagin s'auto-hydrate par les sécrétions. Cependant, lorsque les niveaux d'œstrogène diminuent, une atrophie vaginale se produit et la lubrification diminue. Le pH du vagin augmente également, ce qui rend le vagin moins acide.
Heureusement, vous pouvez acheter Gynagyn VA pour soulager la sécheresse vaginale. Il associe de l'acide hyaluronique et de l'acide lactique pour lubrifier le vagin et restaurer le pH vaginal.
- Démangeaisons vaginales
Des démangeaisons vaginales se produisent également en raison d'une atrophie vaginale. À mesure que la peau du vagin s'amincit et devient moins lubrifiée, vous ressentirez plus de démangeaisons. Les démangeaisons augmentent lorsque vous portez des vêtements serrés ou après un rapport sexuel. Les traitements hydratants tels que Gynagyn VA et Gynafresh VW soulagent les démangeaisons.
- Démangeaisons générales
À mesure que les niveaux d'oestrogène du corps diminuent, la peau souffre également. L'œstrogène aide votre peau en stimulant la production de collagène et d'huiles. À mesure que les niveaux d'œstrogène diminuent, la peau devient plus fine et plus sèche, ce qui vous démange et vous rend plus sensible aux produits. Votre peau peut réagir au savon, aux produits de beauté et aux parfums. Vous pouvez également développer des éruptions cutanées et des bosses sur la peau.
Il existe plusieurs façons de gérer les démangeaisons générales, notamment :
- Prendre des bains d'avoine colloïdale
- Utiliser régulièrement une crème hydratante
- Utilisation de produits contenant de la vitamine C
- Utiliser des crèmes stéroïdes et des crèmes anesthésiques pour contrôler l'inflammation
- Prendre des douches fraîches
- Éviter l'alcool, le tabac et tout ce qui assèche la peau
- Sautes d'humeur
Jusqu'à 70% des femmes souffrent d'irritabilité pendant la périménopause. Vous pouvez vous sentir plus irrité, en colère ou moins patient que d'habitude. Les changements d'humeur se produisent en raison des fluctuations des niveaux d'œstrogène, qui affectent la production de sérotonine.
La sérotonine est un neurotransmetteur qui agit comme un stabilisateur de l'humeur. Le manque de sérotonine provoque l'irritabilité, la dépression et l'anxiété. Il existe plusieurs façons de gérer les sautes d’humeur, notamment :
- Pratiquer la pleine conscience
- Méditation
- Faire de l'exercice
- Manger sainement et hydrater
- Difficulté à dormir
Les changements dans les niveaux d'hormones, les bouffées de chaleur, les médicaments et les troubles mentaux pendant la périménopause peuvent affecter la qualité du sommeil . Certaines femmes développent également une apnée du sommeil, une condition qui perturbe la respiration pendant le sommeil. L'apnée du sommeil provoque des ronflements, de l'insomnie, des réveils fréquents, des halètements et des maux de tête. Vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil en :
- Faire de l'exercice
- Se stimuler intellectuellement
- Pratiquer la gestion du stress par la méditation et la pleine conscience
- Manger sainement et boire suffisamment d'eau
- Suivre un horaire de sommeil
- Perte osseuse
La perte osseuse augmente pendant la périménopause et se poursuit après la ménopause en raison d'une carence en œstrogène. À mesure que la perte de densité osseuse augmente, vous pouvez développer de l'ostéoporose. Bien que la prise d'œstrogène aide à réduire la perte osseuse, votre fournisseur de soins de santé peut ne pas le recommander pour éviter des effets indésirables tels que le cancer et les caillots sanguins. Vous pouvez faire tester vos os pour vérifier la solidité de vos os avant ou pendant la ménopause.
Il existe plusieurs façons d’améliorer la santé de vos os, notamment :
- Consommer plus de calcium grâce aux produits laitiers, aux légumes à feuilles et aux multivitamines
- Consommer plus de vitamine D
- Arrêter de fumer
- Réduire la consommation d'alcool
- Faire de l'exercice
- Changements cognitifs
Les œstrogènes influencent les fonctions cognitives telles que l'apprentissage, la recherche d'informations et la prise de décision. Lorsque les niveaux d'œstrogènes chutent pendant la périménopause et la ménopause, les fonctions cognitives sont affectées. Les troubles de l'humeur et les niveaux élevés de cortisol nuisent également au cerveau. Le brouillard cérébral, l'oubli et le déficit d'attention sont également courants.
La plupart des problèmes cognitifs ont tendance à disparaître lorsque les changements s'arrêtent après la ménopause, tant que d'autres problèmes de santé ne les provoquent pas. Vous pouvez prendre soin de votre santé mentale en :
- Dormir suffisamment
- Faire suffisamment d'exercice
- Manger des repas sains
- Gain de poids
Les femmes ont tendance à prendre plus de poids autour de la ménopause. Le gain de poids se produit en raison des changements dans les niveaux d'hormones et du vieillissement. En vieillissant, vous perdez de la masse musculaire, ce qui ralentit votre métabolisme et augmente le gain de graisse. Vous remarquerez peut-être une augmentation de poids, en particulier autour de l'abdomen et des cuisses. La meilleure façon de gérer la prise de poids est de faire plus d'exercice et d'éviter les aliments et les boissons à forte teneur en matières grasses, en sucre et en alcool.
Conclusion
La ménopause fait naturellement partie du vieillissement. Heureusement, vous pouvez gérer les symptômes pour faciliter le processus et améliorer votre état de santé général. Gynagyn VA et Gynafresh VW vous aident à gérer votre sécheresse vaginale et vos irritations pendant la périménopause et la ménopause. Découvrez nos produits Gynagyn pour découvrir comment ils vous aident à maintenir votre santé vaginale.